속이 니글거릴 때 해결 할 수 있는 손 지압법

일상 생활에서 스트레스나 소화 불량으로 인해 속이 니글거리는 상황은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 다행히도 손 지압법을 사용하면 간단하게 해결할 수 있습니다. 이 글에서는 속이 니글거릴 때 사용할 수 있는 효과적인 손 지압법을 소개해 드리겠습니다.

1. 손 뒤쪽 에너지 포인트

손 뒤쪽에 있는 에너지 포인트를 지압하면 속이 니글거리는 불쾌한 감각을 완화시킬 수 있습니다. 다음은 손 뒤쪽 에너지 포인트를 지압하는 방법입니다.

안내:

단계 1: 손등 마사지

손등을 상하로 엄지손가락으로 마사지합니다. 가볍게 압력을 가하면서 손뒤쪽의 피로를 풀어줍니다.

단계 2: 손뒤쪽 지압

엄지손가락을 사용하여 손뒤쪽을 지압합니다. 피로가 느껴지는 부위에 약간의 압력을 가하면서 원하는 만큼 반복합니다.

2. 손가락 관절 지압

손가락의 관절 부분은 속이 니글거릴 때 효과적으로 지압할 수 있는 부위입니다. 아래는 손가락 관절을 지압하는 방법입니다.

안내:

단계 1: 엄지-검지 관절 마사지

엄지와 검지 사이의 관절을 손가락으로 마사지합니다. 상하좌우로 가볍게 원을 그리며 마사지합니다. 이 과정을 원하는 시간 동안 반복합니다.

단계 2: 중지 관절 지압

중지의 관절을 엄지와 검지로 지압합니다. 약간의 압력을 가하면서 손가락 관절 주변의 피로를 풀어줍니다.

3. 손바닥 마사지

손바닥은 신경과 항문의 경로가 교차하는 부위로서 속이 니글거릴 때 유용한 지점입니다. 아래는 손바닥을 마사지하는 방법입니다.

안내:

단계 1: 손바닥 엄지 손가락 마사지

손바닥의 엄지 손가락 부분을 다른 손의 엄지손가락으로 마사지합니다. 원을 그리며 간단하게 마사지하고, 이를 반복합니다.

단계 2: 손바닥 지압

손바닥 전체를 다른 손의 엄지손가락, 검지 또는 손바닥으로 지압합니다. 손바닥을 원하는 시간 동안 지압하며 피로를 완화시킵니다.

 

4. 손가 락 스트레칭

손가락 스트레칭은 손 지압법의 첫 번째 단계입니다. 이 운동은 손의 근육을 이완시키고 혈액순환이 원활하도록 돕습니다. 다음은 간단한 손가락 스트레칭 방법입니다.

가. 하나의 손을 들어 올리고, 다른 손으로 손가락을 하나씩 끌어당기며 스트레칭합니다. 각 손가락을 10초간 당겨줍니다.

나. 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 거꾸로 접어 스트레칭합니다. 10초동안 유지한 뒤 펴줍니다.

5. 손 등 지압

손 등은 손의 터미널 끝이 모여있는 부위로, 다른 부위와 연결되어 있기 때문에 지압이 효과적입니다. 손 등 지압은 속의 불편한 감정을 완화시켜주고 몸의 균형을 회복시킵니다. 다음은 손 등 지압법입니다.

가. 엄지 손가락으로 다른 손 등을 꼭 집어주고, 손안에서 손 등 쪽으로 조금씩 움직이면서 압력을 가합니다. 이때, 특히 손 등의 반사구를 중심으로 집중적으로 지압해줍니다.

6. 손목 지압

손목은 많은 혈액이 통과하는 부위로, 손목 지압은 혈액순환을 돕고 긴장된 근육을 이완시켜줍니다. 손목 지압은 다음과 같이 할 수 있습니다.

가. 하나의 손으로 다른 손목을 잡고, 엄지 손가락을 이용해 약간의 압력을 가합니다. 시계 방향으로 10번 회전시켜줍니다.

나. 손목에 부드럽게 압력을 가하고 복부와 다리 사이에 위치한 반사구를 찾아 지압해줍니다. 약 1분간 지속합니다.

7. 손바 닥 지압

손바닥은 몸의 다양한 부위와 연결되어 있는 부분으로, 손바닥 지압은 스트레스 해소와 혈액순환 개선에 효과적입니다. 다음은 손바닥 지압법입니다.

가. 손바닥을 마사지용 오일이나 로션으로 가볍게 미끄럽게 해줍니다.

나. 엄지 손가락을 이용해 손바닥의 중앙부터 가장자리까지 조금씩 압력을 가하면서 원을 그리며 마사지해줍니다. 전체적으로 약 2-3분간 마사지해줍니다.

8. 손바 닥 스트로킹

손바닥 스트로킹은 손바닥의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 지압법입니다. 다음은 손바닥 스트로킹 방법입니다.

가. 엄지와 나머지 네 손가락을 사용해 손바닥을 스트로킹합니다. 중간에서 시작하여 가장자리 쪽으로 가볍게 압력을 가합니다. 손바닥 전체를 약 1분간 스트로킹해줍니다.

마무 리

이렇게 속이 니글거릴 때 해결할 수 있는 손 지압법을 알아보았습니다. 손 지압을 통해 속의 불편한 감정을 완화시키고 몸 전체의 균형과 혈액순환을 회복시킬 수 있습니다. 손 지압은 언제든지 우리 손 안에 있 는 간편한 치료법입니다. 하지만 만약 지속적인 불편함이나 통증이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관과 함께 손 지압으로 속의 피로를 해소해보세요!