스트레스 대응의 핵심, 코티솔

코티솔이란?

안녕하세요! 오늘은 우리 몸 속에서 중요한 역할을 하는 '코르티솔'에 대해 알아보려고 해요. 코르티솔, 우리가 흔히 알고 있는 스트레스 호르몬으로도 불리는 이 호르몬은 부신에서 분비되는데, 주로 스트레스 상황에 대응하는데 사용됩니다.

코티솔의 역할

스트레스 상황에서는 뇌가 신체에 위험이 있음을 감지하고, 부신에게 '스트레스가 왔어!'라는 신호를 보내요. 그러면 부신은 코티솔을 분비하여 우리 몸이 스트레스에 대처하도록 도와줍니다.

코티솔의 주요 기능

기능	설명
인슐린 조절	코티솔은 혈당을 유지하는 역할을 하며, 인슐린의 작용을 억제하여 혈당 농도를 높입니다.
면역 기능	코티솔은 염증을 억제하고 면역 체계를 조절하여 상처를 치유하거나 감염을 예방합니다.
스트레스 대응	스트레스 상황에서 코티솔은 우리 몸을 위해 에너지를 마련해주고, 혈액 순환을 증가시켜 생존에 필요한 준비를 합니다.

과도한 코티솔 분비의 문제

하지만 지나치게 높은 코티솔 농도는 우리 몸에 해로울 수 있어요. 만성적인 스트레스로 인해 지속적으로 코티솔이 높게 유지되면, 우리의 면역력이 약화되고, 대사 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

코티솔 관리 방법

코티솔을 관리하기 위해서는 건강한 생활습관, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 중요해요. 적절한 휴식과 식이 조절을 통해 코티솔 수준을 건강하게 유지할 수 있습니다.

코티솔, 우리 몸 속의 작은 호르몬이지만, 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 것을 잊지 말아요. 정기적인 휴식과 규칙적인 운동은 물론, 긍정적인 마음가짐으로 건강한 삶을 살아가세요!