반응형 운동 1시간 전 식사: 효과, 효능, 부작용 운동을 하기 전에 식사를 하는 것은 많은 사람들이 권장하는 루틴입니다. 그러나 식사를 하면 운동 효과에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 운동 1시간 전 식사의 효과, 효능, 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 전 식사의 효과 운동 전에 식사를 하면 몸에 충분한 에너지가 공급되어 에너지 소모가 큰 운동에도 올바른 자세로 집중하여 수행할 수 있습니다. 식사 후 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하는 작용을 하게되는데, 운동 전 식사를 하면 혈당이 안정되어 조절에 용이해집니다. 또한, 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육의 회복을 도와줍니다. 운동이 끝난 후 단백질을 섭취하면 근육의 회복을 돕는 것과 비슷한 원리입니다. 그러므로 운동 전 식사를 통해 근육의 성장과 복구 속도를 향상시킬.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형