반응형 하루 유산소 3시간 했을 때 장단점 장점 1. 체중 감량 및 유지: 하루에 3시간의 유산소 운동을 지속적으로 수행하는 것은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 심장 박동이 가속되고 에너지 소비가 증가하여 지방을 태우는 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 더 많은 칼로리를 소비하고, 체지방을 감량하며, 균형 잡힌 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강 개선: 하루 3시간의 유산소 운동을 통해 혈액 순환과 관련된 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 심박수가 증가하고 혈액 순환이 개선되면, 심혈관 건강과 심폐 기능이 향상됩니다. 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 3. 정신 건강 향상: 규칙적인 유산소 운동은 뇌에서 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 개선시키고 스트레스를 완화시킵니다. 세로토닌 수준이 높아지면 우울증과.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형