성장판 닫히고 8cm 크는 이유와 방법

안녕하세요 여러분! 오늘은 성장판 닫힌 후에도 키가 8cm 더 커지는 이유와 방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

성장판이 닫혀서 키를 키울 수 없다는 미신이 옛날부터 있지만, 사실은 조금 더 알아보면 성장판이 닫힌 후에도 우리의 키를 더욱 키울 수 있는 방법이 있습니다.

 

그렇다면 실제로 가능한 방법은 무엇이고, 어떤 원리로 키가 더 커질 수 있는지 알아보겠습니다.

성장판이란 무엇인가요?

우리가 어릴 적에는 길어 보이는 다리와 팔, 그리고 몸통이 적당하게 성장하며 우리를 크게 만들어주지요. 이렇게 성장하는 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 성장판입니다. 성장판은 뼈의 성장부분으로, 뼈를 길게 만들어주는 핵심적인 역할을 담당합니다.

 

사실 성장판은 우리 몸에 여러 곳에 분포되어 있습니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 팔과 다리뿐만 아니라, 척추뼈와 골반뼈에도 성장판이 존재하며, 이 성장판들이 우리의 키를 좌우합니다.

 

성장판은 성장과 함께 활발한 분열 작용과 연관되어 있으며, 유불리한 환경에서 잘 발달할 수 있도록 우리가 신경 써줘야 합니다.

 

성장판이 닫힌 후에도 키를 키울 수 있나요?

성인이 된 후에는 성장판이 닫힌다고 알려져 있습니다. 성장판이 닫히면 뼈는 더 이상 성장할 수 없게 되므로 키를 키울 수 있는 여지가 없다고 생각할 수도 있습니다.

 

하지만 사실은 키를 키울 수 있는 여지가 있는데요. 성장판이 닫힌 후에도 우리는 몇 가지 방법을 통해 키를 더욱 커질 수 있습니다. 이 방법들은 성장호르몬을 활성화시키거나 뼈의 밀도를 증가시키는 등의 다양한 작용을 통해 키를 더욱성장시킬 수 있게 해줍니다.

 

예를 들어, 꾸준한 운동은 신체 호르몬 배출을 촉진시켜 성장을 도와줍니다. 또한, 올바른 식단과 영양소 섭취를 통해 뼈를 강화하고 성장호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 이 밖에도 정확한 자세와 운동 방법을 유지하며 스트레칭과 요가를 통해 체간의 근육을 강화시켜 키를 키울 수 있습니다.

성장 팁과 예제

1. 올바른 식단과 영양소 섭취

올바른 식단과 영양소 섭취는 성장을 도와줍니다. 키를 키울 수 있는 핵심 영양소로는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 칼륨 등이 있습니다. 이들 영양소를 충분히 섭취함으로써 뼈의 성장과 성장호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.

 

예를 들어, 단백질은 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 칼슘은 우유, 요구르트, 해산물 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

2. 꾸준한 운동

일상적인 꾸준한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 성장을 도와줍니다. 꾸준한 운동으로 근육을 성장시키고 체형을 교정할 수 있습니다.

 

이를 위해 자전거 타기, 수영, 러닝 등 유산소 운동과 복합 운동이 좋은 선택입니다.

3. 정확한 자세와 운동 방법

정확한 자세와 운동 방법은 키를 키울 수 있는 중요한 요소입니다. 스트레칭과 요가를 통해 체간의 근육을 강화시키고 척추를 늘이는 운동을 할 수 있습니다.

 

예를 들어, '캣-카우' 자세, '덕규' 자세, '통증 완화 자세' 등이 좋은 예입니다.

4. 충분한 수면

실제로 수면은 키를 키우는 데에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 성장을 도와줍니다. 일반적으로 성장기 아동은 하루에 8-10시간의 수면이 권장됩니다. 만약 성인이라면 7-8시간의 수면을 유지하는 것이 좋습니다.

 

이처럼 성장판이 닫혔다고 해도 키를 키울 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 정확한 자세와 운동 방법, 올바른 식단과 영양소 섭취, 충분한 수면 등을 통해 우리 몸을 건강하게 유지하면서 키를 키울 수 있습니다.

 

혹시라도 코로나19 상황으로 인해 여러분이 집에서 머무르고 있다면, 집에서도 가능한 운동이 많으니 활용해보세요. 집에서 할 수 있는 스트레칭과 요가, 건강한 음식 조리법에 대한 정보를 검색해보면 다양한 예제를 찾을 수 있습니다.

 

키는 우리 인생에서 중요한 요소 중 하나입니다. 키를 키우기 위해 우리는 그 어떤 노력도 아까워서는 안됩니다. 앞으로도 건강한 생활습관과 꾸준한 노력을 통해 키를 키울 수 있길 바랍니다!