반응형 코티솔과 우울증: 관계와 대처 방법 코티솔이 우울증에 미치는 영향 우리 몸은 스트레스 상황에서 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이는 생존에 필요한 반응이지만, 만약 지속적인 스트레스로 인해 코티솔 분비가 지나치게 높아진다면 우울증과의 관계가 형성될 수 있습니다. 코티솔은 신경 전달물질인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌 수치를 변화시켜 우울감을 유발할 수 있습니다. 또한, 코티솔이 과다분비되면 뇌의 해마와 전두엽 부분이 손상을 입어 우울증 증상을 야기할 수 있습니다. 코티솔 수치 관리를 통한 우울증 대처 방법 1. 스트레스 관리: 일상적인 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 걷기와 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하세요. 2. 적절한 수면: 충분한 휴식과 규칙적인 수면은 코티솔 수치를 정상화시켜 우울증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 3.. 2024. 3. 24. 찬물샤워가 우울증 개선에 미치는 효과 우울증이란 무엇인가? 우울증은 일상에서 느끼는 슬픔이나 우울함이 일상적이고 증상이 뚜렷하며, 일상생활에 영향을 미치는 정신질환입니다. 이는 일반적인 스트레스와는 차이가 있으며, 장기간 지속되는 경우 치료가 필요합니다. 일상적으로 우울증은 증상이 악화되어 사회 생활, 가정, 업무, 대인관계 등 다양한 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 찬물샤워의 효과 찬물샤워는 신체적인 변화뿐 아니라 정신적인 면에서도 여러 가지 효과를 가집니다. 여기에는 우울증 개선에 도움을 주는 다양한 이유가 있습니다. 1. 혈액순환 개선 찬물샤워를 하면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 신체 각 부분으로 산소와 영양분을 공급하는 것을 도와줍니다. 혈액순환의 개선은 우울증 증상 중에 비타민 D 부족과 관련된 것을 완화시킬 수.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 반응형