반응형 허리 통증 예방을 위한 올바른 자세 안내 1. 올바른 자세 일상생활에서 자주 하는 일 중 하나인 앉기도 올바르지 않다면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세로 앉는 것은 허리 건강을 유지하는 데 중요합니다. 올바른 자세를 유지하는 방법 의자 뒤쪽에 등을 꽂아서 등을 곧게 펴고 앉습니다. 무릎과 엉덩이를 직각으로 유지하며 앉습니다. 발은 바닥에 균등하게 받칩니다. 잘못된 자세의 예 의자에 등을 기대거나 과도하게 앞으로 구부정하게 앉는 것은 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 자세 교정을 통해 허리 통증을 예방하세요. 2. 꾸준한 스트레칭 일상적인 스트레칭은 허리 근육을 유연하게 유지하고 혈액순환을 촉진하여 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 허리 스트레칭 예시 스트레칭 진행 방법 고양이-소의 자세 무릎과 손을 꽂아 고양.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형